【思考術】頭の中の整理法|「見える化」することでストレスが消える!?気持ちを楽にする思考方法

こんにちはTOMOです🍀

私事ですが

  • 妻の里帰り出産
  • 引っ越し
  • 入居と諸手続き

いくつものイベントが一気に押し寄せた、2020年3月~4月は生活がかなりハードでやることも多い瞬間でした

 

僕は基本的にあんまり頭が良くない方なので、いっぺんに沢山やることが重なるとテンパってパニックになります。。

 

しかしこんな僕でも、ある思考整理法を使うことでパニックになることなくこの時期を乗り切る事ができました

 

今日はそれを簡単に紹介します!

 

誰でも簡単にできる方法なのでぜひ試してみてくださいネ

紙に書き出す~タスクの棚卸し~

やることをとにかく全て紙に書き出すことで、やることを棚卸しします

体裁を気にする必要もきれいに書く必要もありません

 

ポイントはとにかく思いつくまま紙に書き出すこと

そして

できる限り細かい作業レベルまで分解して書き出すことです

 

パソコンやスマホ使って書き出してもいいですが、後でも触れますが、基本的には紙に書き出すことをお勧めします

 

また、この時点ではタスクの細かさまで意識する必要はないので

どんどん自由に書き出しましょう!

線で結んだりマークを付ける~構造化と強調~

書き出した項目を線や矢印でつなげたり、丸で囲ってグルーピングしてみましょう

こうすることでタスク同士のつながりや順序関係が見えるようになります

 

次に吹き出しやコメントをつけたり、大事なところにマークを付けたりして強調します

 

実は1つ目のタスク棚卸しで紙に書くのをオススメしたのはこの作業がやりやすいからです

 

また、ここで完了日まで書き込めると日ごとにやるべきことが明らかになって

いつまでに何をすればいいかが明確になるので尚GOODです!

ここまでやると

ここまでやるとやるべき事がスッキリし、ゴールまでの道筋が明確になるので意外とやることが多くないことに気が付きます

 

人間は分からないこと、先が見えない事に漠然とした不安を感じてしまうので、この様にやるべき事とゴールまでの方針・道のりが整理されていると、霧が晴れたように心がスッキリします

 

漠然とした不安は、個別にやることに分解し、さらに単純な作業の集まりであることまで整理できると

後は紙に書いた手順でやるだけのもはや

作業ゲー

とてもシンプル!

 

日々漠然とやることに追われ不安を感じてしまう方は是非試してみてください

あとがき

そういえば小学生の頃、算数がすごく苦手で父によく教えてもらいましたが、

そのたび口をすっぱくして「まずは方針を立てろ」と言われたのを思い出します

 

当時、子供ごころに「方針って何?」と全く響いていませんでしたが、

今振り返ると、父の教えは少なからず人生を楽にするためのヒントだったのかなと思います

コメント

  1. […] […]

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