ウィッシュリストって聞いたことありますか?
この前家族で京都に旅行に行ったんですが、僕はその時に現地の友達から教えてもらってはじめて知りました
簡単に言うと今年1年の自分の願いを書き出したリストで
自分の望み(したい事、欲しいもの、して貰いたい事、こうなったらいいなという漠然とした願い等なんでもOK)を文字にすることで、自分のやる気を維持したり、モチベーションUPの為のある意味オマジナイ的なものです
本来、自己実現とかモチベーション維持の為に作る物ですが、これを使って
夫婦間・家族内で意識の違いからくるすれ違いや衝突(ケンカ)を解決できます
これは僕の体験談ですが、先日妻と結構激しめのケンカをしました。(もうしばらく顔を合わせるのもやめようというコトになって無理やり残業して一日全く顔を合わせず過ごしました・・・)
結局お互いこれまで口に出さなかった意識の違いが原因だったんですが、それをちょっとずつ整理して、お互いや生活に求めるものを全部公開することで一気にお互いの風通しが良くなりました
それをするにあたって、今日紹介するウィッシュリストがとても役立ちました
自分の本当の望みを分かってもらうたった一つの方法
ウィッシュリスト
ウィッシュリストは本来、自分の為に作ってモチベーションUPとかやる気の維持のために使いますが、家族みんなで作ってそれを整理、お互い見せ合うことで自己分析・自己理解に加えて、本当の自分を知ってもらって、同時に相手の事も深く知ることができる相互理解のツールとしても役立ちます。
ここからは自己分析・自己理解と相互理解のためのリスト活用法を3つのステップで説明します
ウィッシュリストの使い方 3ステップ
ステップ1:願いを"100個"書き出す
とにかく自分のしたいこと、誰かにしてほしい事、願い、希望なんでもOKなので
自由に100個考えて書き出します
ポイントは必ず『100個』書くというコトです
ただ、やってみると分かりますが
初めの10~20くらいはわりとスラスラと書き進められます…〆(´U`*)
そして30~50くらいでだんだん苦しくなって…Φ(´∀`;)
後半70~80で完全に一回停止します…_(:3」∠)_
だけど、ここからが大事!
80を過ぎたあたりから出てくる願いって自分に真剣に問いかけてやっと出てくるようなコトで
本当の自分の願望がここから姿を現してきます
なので、ここであきらめずに100個頑張りましょう!
注意点
注意として、無理に1日で終わらせようとしないでください
短期間で完成させようとすると、書くこと自体がストレスになってしまうのと、なによりリストを埋めること自体が目的になってしまってどんどん雑になってしまいます
ここはじっくり時間をかけてしっかり考え抜いて書きましょう!
(ちなみに僕も妻も100項目書き出すのに1週間近くかかりました!)
ステップ2:まとめる・グルーピングする
じっくり時間をかけてリストを作ったらグルーピングしてみます
僕の場合リストをエクセルで作ったので、各項目を色分けしてグルーピングしました
グルーピングの仕方は何でもOKで、例えば↓の様に分けてみます
- お金関係・・・黄色
- 自己投資、スキルアップ・・・青色
- 健康、身体・・・赤色
こうすることで自分の望みの傾向が見えてきます
要するに色の多いグループが自分の大事に思っている事なので、
色の多い少ないから
(あ、自分って意外とお金関係は重要だと思ってないんだな。)とか
(自分を高めるための時間を大切にしたいんだな。)みたいな感じで
自分の望んでいることの傾向が見えてくると、自分自身の意外な発見があったりします
ステップ3:共有する
色分け出来たらリストをひとまとめにして共有します
作ったリストを自分だけの心の内に秘めておいては効果半減
ぜひ夫婦・家族で共有してみてください
こうするとお互いが何を大事にしたいのか・何を望んでいるのかが見えてきます
文字として可視化→色分け分類→共有することで、お互いの望み、もっと言うと価値観そのものが見えるようになって、今までわかってたつもりだったけど本当は知らなかった相手の心の内が見えてきます
ステップ4(今後編):見直す
せっかく作ったリストは定期的に見直しましょう
✅これは実現できた
✅これはまだ実現していない
✅これはもっといい願いが思いついたので消して書き換えよう・・・
こんな感じで定期的に整理したり、書き換えたり、項目同士をくっつけたりバラしたり(あんまり大きく変えてしまうと意味ないかも知れませんが)自由に見直してましょう
ウィッシュリストを作る3つのメリット
メリット1:自己理解と思考整理になる
上でも書きましたが、100個書き出すのってすごく大変で時間がかかるんですが、普段やらない自分自身との対話を真剣にするきっかけになります
こうすることで自分自身の理解と思考の整理ができます
メリット2:見える化ができる
さらにこれを文字として見える化し、分類してグルーピングすることで自分の望みの傾向・指向性が明らかになります
もっと言うと自分の大事にしたい『価値観』そのものが見えてきます
メリット3:共有することで確実に伝えられる
さらにリストを共有することで、ウィッシュリストの共有という名目で
お互いにしてほしい事を100%確実に伝えることができます
今までわかってるつもりだったお互いの価値観の違いや要求・望みが明確になってお互いの気持ちの理解にも役立ちます
お互いの価値観の指向性が共有されると「この人はこういうことを大事にしたい人だからここは尊重してあげよう」とか「ここは自分と同じ価値観だから一緒に考える時間を作ろう」といった建設的な相互理解や関係改善ができます
あとがき
いかがだったでしょうか?
今回は夫婦間・家族内のすれ違いを改善する一つの方法としてウィッシュリストを使ってみる方法を紹介しました。
ポイントは
①自分をよく見つめなおす事
②自分自身の願いを可視化してまとめる事
③お互いにシェアして認めあう、理解し合う事
この三点だと思います。
我が家の場合、今回のリスト作成と共有を通して、どうすればもっと家事の取り組み方がラクになるか、どうすればお互い無理なく生活を回せるかという点を徹底的に話すきっかけになりました。
夫婦関係・家族関係でモヤモヤすることがある方はぜひ一度、軽い気持ちでもウィッシュリストを作ってみませんか?
参考になってくれたらうれしいです🍀
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